التركيز أثناء المذاكرة

المحتويات:

• كيفية التركيز في المذاكرة.

• طرق تساعد على التركيز في المذاكرة.

• نصائح للتركيز في المذاكرة.

• حلول لتشتت الذهن وعدم التركيز أثناء المذاكرة. 

• أسباب عدم التركيز في المذاكرة.

• التركيز في المذاكرة عند الطفل.

التمهيد:

يجب على الطالب اختيار البيئة المناسبة التي تلائم المذاكرة لان ذلك يعد عاملاً مهماً من أجل الحفاظ على التركيز, فبعض الطلاب يفضلون المذاكرة في أماكن هادئة بعيدة عن الضجيج والأصوات المرتفعة, والبعض الاخر يفضلون الدراسة في أماكن يوجد بها أصوات مرتفعة, كما يمكن الدراسة بشكل منفرد أو في مجموعة, أو الاستماع الى الموسيقى...

فالتركيز يزيد بشكل كبير حسب البيئة المخصصة للدراسة.

• كما أن المذاكرة مع صديق مفضل تساعد في كثير من الأحيان على تغيير نظام المذاكرة الروتيني، وتساعد على زيادة مستوى التركيز أثناء الدراسة ويحدث ذلك من خلال تبادل الأفكار والمعلومات حول المادة, ولكن يجب اختيار الصديق المناسب للدراسة حتى لا يحدث تشتت أثناء المذاكرة.

• يفضل ان يعمل الطالب على وضع خطة قبل البدء بالدراسة, بأن يكتبها على دفتر الملاحظات وان يقوم بتطبيقها، لأن ذلك يعمل على زيادة مستوى التركيز في المذاكرة, حيث تحتوي الخطة على :

1- الهدف من وضع الخطة , كحفظ فصل ما او تلخيص موضوع معين.

2- الزمن المتوقع لإنهاء الهدف.

فوضع الخطة قبل البدء بالدراسة من شأنها أن تزيد من التركيز.

• عندما يستعد الطالب للمذاكرة فيجب أن يكون هذا الوقت مخصص للمذاكرة فقط, والبعد عن الملهيات كوضع الهاتف المحمول بجانبه وهو يذاكر أو الحاسوب في الغرفة المخصصة للدراسة وبخاصة أثناء وقت المذاكرة, وذلك لأن هذه الأجهزة من أكبر عوامل التشتت الذهني, لذلك يجب غلق هذه الأجهزة أو وضعها في غرفة أخرى خارج غرفة المذاكرة.

يعد التركيز أثناء المذاكرة من أفضل طرق الدراسة، كما أن التركيز أثناء المذاكرة يساعد على الحفظ السريع بسهولة، لأن التركيز ينقل المعلومات الى الذاكرة ويبقيها فيها.

كيفية المذاكرة والحفظ بسرعة:

لابد من توافر عوامل معينه لكى يتم الحفظ بطريقة سريعة:

التركيز في المذاكرة: يجب أن يتم التركيز في الكتاب أثناء المذاكرة حتى يتم الحفظ بسرعه وبدون مجهود كبير, ويجب الابتعاد عن أي شيء من شأنه تشتيت الذهن، مثل: استخدام الهاتف ومشاهدة التلفاز, وجود أشخاص كثيرة وأطفال , الاستماع الى أحاديث الأشخاص.

1- الكتابة وتدوين المعلومات: حيث أن تدوين المعلومات وكتابتها يساعد على الحفظ بسهوله دون مجهود كبير ويساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة على المدى البعيد واسترجاعها وقت الحاجة إليها.

2- الاهتمام بالمادة الدراسية: يجب أن يهتم الطالب بالمادة الدراسية التي يقوم بمذاكرتها لأن ذلك يساعد على سهولة حفظ المادة وسهولة استرجاعها, حيث أن الإنسان دائماً يسهل عليه مذاكرة واسترجاع المواد التي يحبها ويهتم بها.

عوامل تساعد على الحفظ بسهولة:

1- تنظيم وقت الدراسة: 

يجب تنظيم الوقت وعمل جدول للمذاكرة, كما يجب تنظيم المعلومات وتصنيفها.

2- تقسيم المواد: 

حيث يبدأ الطالب بتقسيم المواد الدراسية التي عليه أن يقوم بمذاكرتها, من حيث الأسهل, فيبدأ بمذاكرة المواد الاسهل بالنسبة له, لان ذلك يشجعه على المذاكرة و على استكمال مذاكرة باقي المواد دون أن يمل.

3- ممارسة الرياضة: 

يجب على الطالب المواظبة على ممارسة الرياضة, حيث أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة ليست فقط مفيدة للجسم، إنما أيضا مفيدة لتنشيط الذاكرة كما أن الرياضة تساعد الشخص على حل المسائل الصعبة.

• كما يجب عمل جدول أسبوعي للدراسة, ويجب الالتزام به قدر المستطاع.

• يجب أن يكون الطالب له هدف وهو النجاح وأن يسعى اليه وتشجيع اسرته له حتى يسعى لتحقيقه مما يدفعه الى تجاوز الصعوبات الدراسية.

• يجب أن يتجنب الشخص مقارنة نفسه بالآخرين, لأن المقارنة تعطى للإنسان شعورًا سلبىا يمكن أن يؤثر عكسياً على تحصيله الدراسي.

طرق تساعد على التركيز والحفظ:

• التلخيص: 

تلخيص المعلومات الطويلة في جمل مفيدة و قصيرة حتى يسهل حفظها في الذاكرة واسترجاعها وقت الحاجة إليها.

• اتباع أسلوب الأسئلة والأجوبة: 

يعد اتباع اسلوب الأسئلة والأجوبة من أنجح الأساليب للدراسة والحفظ بسهوله, حيث يساعد على تثبيت المعلومة في الذاكرة.

• ربط المعلومات بنماذج: ليسهل حفظها واسترجعها وقت الاختبار.

• كما يجب على الطالب طرد فكرة الخوف من الفشل من عقله وأن يبعد عن القلق والتوتر حتى يتمكن من تحقيق أهدافه وحتى لا يؤثر الخوف على مستوى تركيزه.

يوجد طرق اخرى لسهولة الحفظ والتركيز في المذاكرة:

• الاسترخاء وتصفية الذهن قبل بدء المذاكرة.

• عدم التفكير في أي شيء أثناء المذاكرة, والبعد عن الملهيات.

• المذاكرة والحفظ ليلا خصوصا قبل النوم مباشرة حيث له نتائج مميزه.

• الاعتماد على الفهم أثناء المذاكرة.

• تناول بعض المشروبات , كالقهوة او النسكافيه لزيادة التركيز اثناء المذاكرة.

• بعد الانتهاء من الحفظ يجب أن يقوم الطالب بتسميع ما حفظه على مدار اليوم حتى يثبت في الذاكرة.

نصائح للتركيز في المذاكرة:

1- التحدث بصوت عال أثناء المذاكرة, لأنه يساعد على تذكر المعلومات التي تم قولها بصوت مرتفع ولا ينبغي عمل ذلك في مكان مزدحم.

2- محاولة شرح ما تم فهمه فعليا لأى شخص آخر.

3- الرسم البياني’ حيث يساعد على تصور المعلومات التي يصعب وصفها.

4- الاستراحة, لأن العقل يعمل بشكل متواصل فيحتاج الشخص إلى الاستراحة لمساعدة المخ على تخزين معلومات أكبر والتركيز

5- تجنب السهر, عندما ينام الشخص جيداً, فان العقل يستوعب المعلومات التي تم دراستها.

6- الاستماع الى الموسيقى, لرفع الحالة المزاجية وبالتالي تتحسن القدرة على المذاكرة.

7- التأمل: لأنه يساعد الطلاب على التركيز أثناء المذاكرة ويخلصهم من الضغط العصبي قبل الامتحان.

حلول لتشتت الذهن وعدم التركيز في المذاكرة:

يعانى الكثير من الطلاب من تشتت الذهن وعدم التركيز في المذاكرة, فيجب على الطالب:

1- أن يجد مكان هادئ في البيت ليذاكر فيه ويشعر فيه بالراحة.

2- أن يطلب من اسرته عدم ازعاجه وهو يذاكر لان الهدوء مهم.

3- خروج الاشياء التي تفقد تركيز الطالب من الغرفة أثناء المذاكرة.

4- إضافة جو يساعد على الاسترخاء , كرش معطراً للهواء داخل الغرفة.

5- عدم تناول أي أطعمة فد تصيب الطالب بالتوعك أثناء المذاكرة.

6- التخلص من الإزعاج.

7- تصفية الذهن وعدم التفكير في أشياء أخرى غير الدراسة.

8- عدم وجود أي أجهزة إلكترونية معه داخل الغرفة أثناء المذاكرة.

9- أن يدرب الطالب نفسه على تذكر ما درسه دون النظر إلى الكتاب.

10- الاستماع الى الأغاني الهادئة التي لا تؤثر على الحالة المزاجية للطالب.

كما يجب على الطالب:

- المواظبة على شرب الماء أثناء المذاكرة حتى يحافظ جسمه على كمية الماء المناسبة ليكون نشيطاً.

- أن يكون الطالب منظماً لأن الفوضى تؤثر على طريقة المذاكرة وتجعله مشتتاً.

عدم التركيز في المذاكرة: 

- يعانى العديد من الطلاب من مشكلة عدم التركيز, فيسبب لهم عدة مشاكل أثناء عملية الفهم والحفظ, وتعود مشكلة عدم التركيز إلى أسباب صحية ونفسية.

أسباب عدم التركيز في المذاكرة:

1- التواجد في مكان مزدحم أو به ضوضاء.

2- عدم القدرة على النوم لفترة كافية, وتناول المنبهات كالقهوة والشاي.

3- التعرض للأمراض النفسية مثل: الاكتئاب المصاحب لمرض عدم التركيز وعدم القدرة على التذكر و مرض الوسواس القهري.

4- الإصابة بالتوتر الشديد.

5- الارتفاع في درجات حرارة الجو.

6- الإرهاق والتعب في الجسم, والتعرض للأرق الشديد وحدوث عدم اتزان في المخ.

8- نقص في بعض العناصر الغذائية في الواجبات التي يتناولها الطالب أثناء اليوم.

أعراض عدم التركيز:

عند الاصابة بمرض عدم التركيز قد تظهر على الإنسان بعض الأعراض من مثل:

- الاصابة بألم في الرأس.

- التعرض للنسيان الشديد وصعوبة تذكر الأشياء.

- فقدان القدرة على أداء أمرين في نقس الوقت.

كما وردت بعض الأحاديث من اجتهاد العلماء بخصوص المذاكرة:

دعاء قبل المذاكرة: 

اللهم انى أسألك فهم النبيين وحفظ الملائكة المقربين, اللهم اجعل لساني عامراً بذكرك وقلبي بخشيتك, وسري بطاعتك, أنك على كل شيء قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل.

دعاء بعد المذاكرة:

 

اللهم إني استودعك ما قرأت وما حفظت, وما تعلمت, فرده عند حاجتي إليه, إنك على كل شيء قدير, حسبنا الله ونعم الوكيل.