لماذا يجب عليك تعزيز ذكائك العاطفي
عندما يتعلق الأمر بالسعادة والنجاح في الحياة ، فإن الذكاء العاطفي مهم تمامًا مثل القدرة الفكرية. تعلم كيف يمكنك تعزيز ذكائك العاطفي.
ما هو الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي ومعادله IQ، المعروف أيضًا باسم الفكر العاطفي أو الذكاء العقلي ومعادله EQ، هو القدرة على فهم واستخدام وإدارة عواطفك بطرق إيجابية لتخفيف التوتر والتواصل الفعال والتعاطف مع الآخرين والتغلب على التحديات ونزع فتيل الصراع. يساعدك الذكاء العاطفي على بناء علاقات أقوى، والنجاح في المدرسة والعمل، وتحقيق حياتك المهنية وأهدافك الشخصية. يمكن أن يساعدك أيضًا على التواصل مع مشاعرك، وتحويل النية إلى عمل، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك.
الإدارة الذاتية:
- أنت قادر على التحكم في المشاعر والسلوكيات الاندفاعية، وإدارة عواطفك بطرق صحية، واتخاذ المبادرة، ومتابعة الالتزامات، والتكيف مع الظروف المتغيرة.
الوعي الذاتي:
- أنت تتعرف على مشاعرك وكيف تؤثر على أفكارك وسلوكك. أنت تعرف نقاط القوة والضعف لديك والثقة بالنفس.
الوعي الاجتماعي:
- لديك تعاطف. يمكنك فهم مشاعر واحتياجات واهتمامات الآخرين، والتعرف على الإشارات العاطفية، والشعور بالراحة الاجتماعية، والتعرف على ديناميكيات القوة في مجموعة أو منظمة.
إدارة العلاقات:
- أنت تعرف كيفية تطوير والحفاظ على علاقات جيدة، والتواصل بوضوح، وإلهام الآخرين والتأثير عليهم، والعمل بشكل جيد في فريق، وإدارة الصراع.
ما سبب أهمية الذكاء العاطفي؟
كما نعلم، ليس أذكى الناس هم الأكثر نجاحًا أو الأكثر إرضاءً في الحياة. من المحتمل أنك تعرف أشخاصًا بارعين أكاديمياً ومع ذلك غير أكفاء اجتماعيًا وغير ناجحين في العمل أو في علاقاتهم الشخصية. القدرة الفكرية أو حاصل الذكاء الخاص بك ليست كافية بحد ذاتها لتحقيق النجاح في الحياة. نعم، يمكن أن يساعدك معدل الذكاء الخاص بك في الالتحاق بالجامعة، ولكن معادل الذكاء الخاص بك هو الذي سيساعدك على إدارة الإجهاد والعواطف عند مواجهة امتحاناتك النهائية. يوجد IQ و EQ بالترادف ويكونان أكثر فعالية عندما يبنون بعضهما البعض.
يؤثر الذكاء العاطفي على:
أدائك في المدرسة أو العمل:
يمكن أن يساعدك الذكاء العاطفي العالي على التنقل في التعقيدات الاجتماعية في مكان العمل ، وقيادة وتحفيز الآخرين ، والتفوق في حياتك المهنية. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بقياس المرشحين المهمين للوظائف ، فإن العديد من الشركات تصنف الآن الذكاء العاطفي بنفس أهمية القدرة التقنية وتوظف اختبار معادل الصوت قبل التوظيف.
صحتك الجسدية:
إذا كنت غير قادر على إدارة مشاعرك ، فأنت على الأرجح لا تدير توترك أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. الإجهاد غير المنضبط يرفع ضغط الدم ، ويثبط جهاز المناعة ، ويزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية ، ويساهم في العقم ، ويسرع عملية الشيخوخة. الخطوة الأولى لتحسين الذكاء العاطفي هي تعلم كيفية التعامل مع التوتر.
صحتك النفسية:
يمكن أن تؤثر المشاعر والضغط غير المنضبط أيضًا على صحتك العقلية ، مما يجعلك عرضة للقلق والاكتئاب. إذا كنت غير قادر على فهم مشاعرك أو الشعور بالراحة معها أو إدارتها ، فسوف تكافح أيضًا لتكوين علاقات قوية. وهذا بدوره قد يجعلك تشعر بالوحدة والعزلة ويزيد من تفاقم أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية.
علاقاتك. من خلال فهم مشاعرك وكيفية السيطرة عليها ، من الأفضل أن تعبر عن شعورك وتفهم كيف يشعر الآخرون. هذا يسمح لك بالتواصل بشكل أكثر فعالية وتكوين علاقات أقوى ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
ذكائك الاجتماعي:
إن التناغم مع مشاعرك يخدم غرضًا اجتماعيًا ، ويربطك بالأشخاص الآخرين والعالم من حولك. يمكّنك الذكاء الاجتماعي من التعرف على صديق من العدو وقياس اهتمام شخص آخر بك وتقليل التوتر وموازنة نظامك العصبي من خلال التواصل الاجتماعي والشعور بالحب والسعادة.